Vous êtes-vous déjà demandé si prendre un bain pendant vos règles était une bonne idée ? Si c'était bien hygiénique et sans danger pour votre santé ? Et bien vous n'êtes pas la seule ! En effet, pendant cette période du cycle menstruel, beaucoup de femmes et d'adolescentes ont des douleurs et cherchent une solution pour les atténuer. Là où certains nous suggèrent de prendre un bon bain chaud, d'autres essaient de nous en dissuader... Alors, qui croire ? Solki vous aide à y voir plus clair.
Dans cet article, je vous présente :
Deux idées reçues sur la baignade en période de règles
Il existe une flopée d'idées reçues sur les menstruations et le fait de prendre un bain pendant cette période du cycle n'y fait pas exception. Je vous aide à démêler le vrai du faux pour éviter que vous vous inquiétiez inutilement.
L'eau - qu'il s'agisse de celle du bain ou de la piscine - diminue, certes, le débit des règles, mais elle n'a aucune action sur leur volume. Cela signifie que lorsqu'on se baigne, elles s'évacuent plus lentement mais que dès que lorsqu'on sort de l'eau, le flux censé s'écouler... finit bel et bien par s'écouler !
Le bain augmenterait le flux menstruel
Comme on vient de le voir, l'eau ne change en rien le volume des règles : si elle ne le diminue pas, elle ne l'augmente pas non plus ! On peut avoir une impression contraire en sortant du bain à cause du fait que le flux, ralentit par l'eau, finisse par s'écouler mais il n'est pas plus important avant un bain ou après.
Ces deux mythes sont infondés scientifiquement : ce sont les facteurs hormonaux qui influencent le flux menstruel, pas le fait de prendre un bain.
Les bienfaits du bain pendant les menstruations
Prendre un bain lorsque vous avez vos règles peut avoir de nombreux bénéfices et vous aider à vous sentir mieux.
Soulager les crampes menstruelles
Les spasmes menstruels - souvent désagréables et parfois douloureux - sont dus aux contractions musculaires de l'utérus dont le rôle est de faciliter l'expulsion du sang. Un bain chaud peut aider à détendre ces muscles et donc à réduire les spasmes. De plus, la chaleur de l'eau favorise la circulation sanguine, ce qui peut également aider à apaiser les douleurs musculaires.
Diminuer l'anxiété
Il arrive que l'anxiété augmente durant ce moment du cycle. Comme l'eau chaude calme le système nerveux, elle peut venir contrebalancer cette émotion. De plus, la chaleur de l'eau permet de libérer de la sérotonine et de l'endorphine : les hormones de l'humeur et du bonheur. Enfin, le fait de prendre un moment pour soi participe au mieux-être et à la diminution de l'anxiété.
Favoriser l'endormissement
Beaucoup de femmes et d'adolescentes ont du mal à trouver le sommeil en raison des douleurs et des changements hormonaux. Si vous rencontrez ce problème, là aussi, prendre un bain chaud une à deux heures avant de vous coucher peut vous aider car lorsque l'on en sort, la température de notre corps baisse et cela facilite l'endormissement.
Les précautions à prendre lorsque l'on prend un bain pendant ses règles
Voici mes recommandations pour un bain hygiénique, sain et zen pendant les menstrues :
- Assurez-vous que votre baignoire est propre avant de l'utiliser (ça peut sembler banal, mais c'est important).
- Évitez les produits parfumés, qui peuvent perturber le pH naturel de votre peau et augmenter le risque d'irritation : préférez-y plutôt des produits naturels et sans parfum.
- Si vous craignez une fuite de sang dans l'eau, n'hésitez pas à utiliser un maillot de bain avec intégrant une protection menstruelle anti-fuite. Vous pouvez également porter un tampon (si vous le faites, pensez bien à le changer en sortant de l'eau) ou une cup, mais le maillot est l'option la plus confortable et la plus saine pour votre santé.
Si cela vous aide à vous détendre, vous pouvez également allumer des bougies et mettre un peu de musique.
Les alternatives au bain pour atténuer les symptômes menstruels
Si prendre un bain pendant vos règles ne vous tente pas, ce n'est pas grave : il existe d'autres alternatives pour calmer les symptômes menstruels et vous détendre.
Prendre une douche
L'eau chaude de la douche est aussi efficace que celle du bain chaud : vous pouvez diriger le jet sur votre ventre ou votre dos pour soulager la douleur. Sachez que si vous choisissez cette option, vous pouvez également porter une protection (maillot, tampon ou cup) si vous craignez les fuites de sang dans l'eau.
Utiliser une bouillotte
Si la chaleur (ou la fraîcheur) est un moyen efficace d'atténuer vos crampes, n'hésitez pas à placer une bouillotte sur votre bas-ventre ou sur toute autre zone douloureuse.
Faire des exercices de relaxation et de respiration
On est souvent sceptique sur le fait que ce genre d'exercice puisse avoir un impact sur notre bien-être lorsque l'on n'a jamais essayé d'en faire un... Et pourtant, ça marche ! En effet, le yoga, la méditation, la respiration profonde ou la cohérence cardiaque peuvent vraiment être la solution idéale pour vous détendre et soulager vos symptômes menstruels.
Prendre soin de vous
S'il y a bien quelque chose d'important à faire lorsque vous avez vos règles, c'est bien de prendre soin de vous et de faire tout ce qui peut vous faire vous sentir mieux, que ce soit au niveau de votre corps ou de votre mental. Le fait de prendre soin de soi peut passer par beaucoup de choses : lire un bon livre, manger quelque chose qui nous tente, écouter de la musique, mettre sa culotte menstruelle préférée, dessiner, faire du sport, peindre, regarder une bonne série... Peu importe, tant que c'est sans risque et que ça vous fait du bien, n'hésitez pas !
On l'a vu, prendre un bain pendant ses règles est hygiénique et peut vous apporter plusieurs bénéfices. En revanche, c'est une décision personnelle : c'est à vous de voir si vous avez envie de tenter l'expérience et éventuellement de la renouveler. Nous sommes toutes différentes et ce qui plaît à l'une ne plaît parfois pas à l'autre. Au final, ce que je vous conseille, c'est de tester plusieurs choses pour savoir ce qui vous fait le plus de bien, en veillant à garder une bonne hygiène intime. N'hésitez pas à multiplier les plaisirs pendant cette période délicate du cycle !
Et si le bain vous fait du bien, vous pouvez également tenter d'aller faire un tour à la piscine, que ce soit pour une séance de natation ou tout simplement pour profiter d'un moment agréable.
Alexane
