Comment expliquer les premières règles à sa fille ? Une BD à lire ensemble

Parler des règles avec sa fille, ce n'est pas toujours facile. Pour lancer la conversation, lisez ensemble notre petite BD « Mes premières règles, on en parle ? » : nos repères et nos conseils suivent juste après.

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En bref

• Le bon moment pour en parler, c'est avant les premières règles, dès les premiers changements de la puberté.
• Les premières règles arrivent généralement entre 10 et 15 ans, et durent souvent 3 à 7 jours.
• Une petite pochette dans le sac (protection + culotte de rechange) rassure beaucoup.
• Les règles ne sont ni sales ni honteuses : des mots simples et justes suffisent.

Le mieux est d'en parler avant les premières règles, pour qu'elles ne soient pas une surprise. Les premiers signes de la puberté sont un bon moment pour ouvrir la conversation : la poitrine qui commence à pousser, les poils, une croissance plus rapide. Les règles arrivent en général environ 2 ans après le début du développement de la poitrine.

Il n'y a pas d'âge parfait : chaque fille a son rythme. L'important est de montrer que le sujet n'est pas tabou, et que vous êtes là quand elle en aura besoin.

Dans la BD, la maman de Chloé explique les choses en trois étapes, avec des mots simples :

1. Le cerveau donne le signal. À la puberté, il envoie des messages aux ovaires.
2. Les ovaires fabriquent des hormones. Ces hormones font grandir la poitrine et participent aux changements du corps.
3. L'utérus réagit aux hormones. Chaque mois, une petite couche se forme à l'intérieur de l'utérus. Puis elle se détache, et l'utérus se contracte pour l'évacuer avec un peu de sang : ce sont les règles.

Pas besoin d'un cours de SVT : une explication courte, puis des réponses à ses questions, c'est ce qui marche le mieux.

Le corps donne quelques indices, sans dire exactement quand les règles arriveront :

• la poitrine commence à pousser, parfois plusieurs années avant ;
• de petites pertes blanches ou transparentes apparaissent dans la culotte : c'est fréquent et normal ;
• des poils poussent sous les bras et au niveau du pubis ;
• elle grandit plus vite et sa silhouette change ;
• quelques boutons apparaissent, et elle transpire davantage ;
• parfois, le ventre tire ou la poitrine est sensible.

Pour aller plus loin : Premières règles : guide complet.

• À quel âge ? Généralement entre 10 et 15 ans, mais chaque corps a son rythme.
• Combien de temps ? Souvent entre 3 et 7 jours (durée des règles).
• Tous les mois ? Les cycles peuvent être irréguliers au début : c'est normal.
• Toujours rouge ? Non, le sang peut aussi être rouge foncé ou marron (couleur des règles).
• Le sport ? Oui, elle peut continuer ses activités habituelles avec une protection adaptée.
• Au collège ? Elle peut demander une protection ou de l'aide à l'infirmière scolaire ou à un adulte de confiance.

Quand consulter un professionnel de santé ?

• si elle n'a toujours pas ses règles à 15 ans ;
• si elle a des douleurs très importantes ;
• si elle perd beaucoup de sang ou si ses règles durent plus de 7 jours ;
• si ses règles s'arrêtent pendant plus de trois mois.

Non : souvent un peu au début, plus pendant 2 ou 3 jours, puis ça diminue.

Quand le sang coule doucement, il met plus de temps à sortir et fonce à l'air. C'est souvent au début ou à la fin des règles, et c'est normal.

Ça coule de moins en moins, ça devient marron, puis il reste quelques traces… et plus rien.

Non. Certaines n'ont pas mal du tout, d'autres ont des crampes plus ou moins fortes. Une bouillotte peut soulager. Si la douleur l'empêche d'aller en cours, on en parle à un médecin.

Oui, et c'est même conseillé : douche ou bain comme d'habitude. Pour la toilette intime, une à deux fois par jour, seulement à l'extérieur, avec la main et un savon doux sans parfum. Jamais à l'intérieur, et pas de lingettes parfumées.

Les premières règles commencent souvent par quelques petites traces de sang : elle aura le temps de réagir. Une pochette dans le sac et l'infirmière scolaire sont là pour ça.

1. Abordez le sujet naturellement. N'attendez pas forcément l'arrivée des premières règles pour commencer à en parler.
2. Rassurez sans minimiser. Votre fille peut être curieuse, gênée ou inquiète. Toutes ces réactions méritent d'être écoutées.
3. Évitez les tabous. Utilisez des mots simples et justes. Les règles sont un phénomène naturel, ni sale ni honteux.
4. Préparez-la concrètement. Une petite pochette avec une protection et une culotte de rechange peut lui donner confiance.
5. Respectez son intimité. Votre fille n'a pas toujours envie d'en parler. Montrez-lui simplement que vous êtes disponible quand elle en aura besoin.

Elle préfère poser ses questions à quelqu'un d'autre ? Fil Santé Jeunes répond aux 12-25 ans au 0 800 235 236, gratuitement et anonymement, tous les jours de 9 h à 23 h.

Serviettes, culotte menstruelle… le mieux est de choisir ensemble, selon ce qui la met à l'aise. La culotte menstruelle se porte comme une culotte normale, sans rien à placer : elle peut être rassurante pour l'école, le sport ou la nuit. Pour commencer, comptez 3 culottes (une portée, une au lavage, une de rechange), à changer en général matin et soir, et plus souvent quand le flux est abondant.

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Et pour la piscine, la plage ou la natation au collège ? Le maillot de bain menstruel permet de se baigner pendant ses règles, sans tampon. Pour en savoir plus : peut-on se baigner pendant ses règles ?

Pour comparer : Culotte menstruelle ado : comment bien la choisir · toutes nos culottes menstruelles.

Cette BD a été imaginée avec des mamans et leurs filles adolescentes, qui nous ont confié leurs questions et leurs inquiétudes autour des premières règles. Ces repères ne remplacent pas l'avis d'un médecin.

Sources : Assurance maladie (ameli.fr : « Informations et conseils sur les règles », « Comprendre les changements à la puberté », « Quelques conseils pour réaliser sa toilette intime ») ; Fil Santé Jeunes (« Les premières règles », « Les règles, qu'est-ce que c'est ? ») ; Manuel MSD (« Absence de règles », 2025) ; Clue et Elsan (couleur du sang, règles de plus de 7 jours). Nombre et port des culottes : conseils Solki.